第32卷

第1期

2009年1月

北京体育大学杂志

贝林体育大学杂志

VL11.32

第1号

2009年1月

在比赛前对杰出男子跳高运动员的特殊力量训练的研究

-

-

以第10场比赛跳高冠军张舍芬为例

周周

（北京北京体育大学

100084）

挑选

重要的是：本文在2005年参加第10届全国运动会之前，接受了张舒芬的特殊力量训练，作为主要研究对象。采用个别案件

分析方法，逻辑分析方法，文献方法，数学统计方法，阶段特征，表示匹配特征和张舒恩力量训练的负载控制

讨论了特殊力量训练后的系统特性和恢复特性，希望为男子跳高活动的特殊力量训练提供一定的参考。

依据。

关键字：跳高；特殊的力量训练；张·舒芬（Zhang Shufeng）

智谷分类编号：G823.12

文档标识代码：

文章编号：1007-3612（2009）01-0126-04

Elitemanhigh跳跃者的astudyoilpre-copetitionspecialstrenther

-

-

将ehighjumpchampiondf删除e10thnationa1cral'/leszhangshufeng3sacase酶

Zi

【中ge

（Beringsportuniversity，Bering100084，中国）

摘要：第10个国家Gainesin2005之前的Zhang Shufeng'sspecialstrength训练。 itinvesti-

gateszhang'scharacteristics0ftrainingstages，suberementMatch，Load ControllAndRecoveryByMethodsofCaseStudy，logi-

Calanlysis，文学和数学统计，InorderOprovidesoftieereferenceTecialStrengthTraining0fmale

高jump。

关键字：HighJump；特殊训练； Zhangshufeng

男子跳高项目是在我的国家和不同时间发起的

取得了非常出色的成绩。特别是在1980年代初期，朱长是

一群杰出的男性跳高运动员在世界锦标赛中多次刷新世界

记录。它在一定范围内增强了中国竞争运动在世界上的地位。

当时造成了运动繁荣。但是随着时间和培训

这个概念落后了，我国男子跳高事件的整体水平相对较慢，并且

杰出的外国球员之间的差距正在逐渐扩大。男性高套头衫张舍芬是

近年来，一群杰出运动员参加了男子跳高比赛

桌，多次赢得了全国男子跳高比赛，他的运动成绩已经达到

从世界上出色的层面上，它负责赢得2008年奥运会的历史重要性

委。

根据蒂安·马吉（Tian Maijiu）教授的徐小组培训理论，基于竞争技巧

跳高项目属于身体健身领导的快速力量项目组。展示

很容易看出体育训练应该主导整个跳跃训练系统。和

运动质量是体育锻炼的外部表现，并且主要在运动训练中发展。

各种运动品质是体育锻炼的基本内容，因此体育素质培训

这对于跳高事件非常重要，其中特殊的力量训练是身体

身体健身训练的首要任务_1J。目前，一些国内文献表明

大跳的教练非常重视运动员的特殊力量训练，并且在跳高中。

力量培训占员工日常培训的很大一部分。但是，在比赛附近

以前，对运动员的力量训练，尤其是特殊力量训练的控制是一一

这是一个困难的问题，文学作品很少，所以本文努力使用第10场游戏的人

提交日期：2007

08-06

作者资料：研究方向运动培训讲师周

ZI跳高冠军Zhang Shufeng的特殊力量训练的整体特殊特色是在第10届全国运动会前一个月

这项运动是为了在比赛前总结其力量训练规则，以跳高跳高

运动员或其他活动提供了赛前力量训练的参考。

研究对象和方法

1.1

研究对象

本文使用Zhang Shufeng参加了2005年的第10届全国运动会

以前的特殊力量训练是主要的研究对象。

1.2

研究方法

1.2.1

案例分析方法

通过观察和专家访谈收集的Zhang Shufeng 2005

有关年度比赛和培训的信息。

1.2.2

逻辑分析

使用逻辑分析方法专门研究张

分析定量培训特征。

1.2.3

文档方法

通过查找文学作品，我们可以了解国内外跳高的特种力量

与定量培训以及与赛前培训相关的研究状况和进步有关的研究结合

本文分析了它。

1.2.4

实验方法

赛前培训的第一周在张舒芬（9月19日）举行

第3周（10月3日）周一凌晨和比赛开始前清晨（17日）

在约5毫升枕静脉血液中，立即将其距离为0.1m/，并将其添加到抗凝管中。

混合良好后，启动机器立即测试血红蛋白。将剩余的血液样本放在水浴中。

在37°C的恒定温度下静置1小时，然后在室温下以2500 rpm的速度离开。

心脏10分钟，精华素以确定肌酸激酶（CK），血尿素（BUN）和睾丸激素

第1期

周周（Zhongge）：在比赛开始前对杰出男子跳高运动员的特殊力量训练的研究，以第10届全国奥运会的跳高冠军张·舒恩（Zhang Shufeng）为例

。 127

。

（T）和皮质醇（C）。特定的测试指标，方法和仪器如下

表1

主要指标和测试方法

测试指标

测试方法

乐器

试剂测试套件

墙

比色法

德国小口advia60血细胞分析仪

H公司试剂包

q（（

N单乙酰半胱氨酸法意大利BR〜224半自动生化分析仪

钟山北京控制套件

bu

两点动态方法

意大利BR-4半自动生化分析仪

钟山北京控制套件

放射免疫分析方法qiuwen

制作等离子EFC公司试剂套件

放射免疫分子

国内IX M-967发行柜台

天津·吉恩套件

1.2.5

数学统计

使用Excel 2003收集和组织数据

执行分析和处理。

结果和分析

2.1

张·舒芬（Zhang Shufeng）训练舞台的特征

过去，全年的培训被分为准备期，

竞争期和调整期。杰出跳高运动员的年度比赛数量如下

Zhang Shufeng越来越多地每年平均参加10场重大比赛。

竞争结果相对稳定（表2）。

表2

2005年全年张舒芬（Zhang Shufeng）参加的重大比赛和结果

随着竞争逐年的增长，张·舒芬（Zhang Shufeng）的培训主要基于一年

大型比赛的游戏数量和比赛时间表被划分为循环，基本上是

它采用了小型周期分区方法。例如，张·舒芬（Zhang Shufeng）参加了2005年的一次重大竞赛

该游戏总共有8个游戏，在这种情况下，它平均每场比赛之间的时间间隔

在大约1个月内，他的基本训练周期为3至4周。

小周期。根据竞争的重要性和竞争的目的，每个

周期的训练重点也不同，但基本上是围绕如何改进的。

特殊能力是训练的（表3）。

表3

张·舒芬（Zhang Shufeng）在10场比赛的前4周的训练安排

注意：口服培训；测试; r =休息; C：竞争。

从表2和表3中，我们可以看到Zhang Shufeng于2005年10月19日参加了10日。

在比赛之前，有4周的赛前训练期，上周调整了测试休息时间

前3周是赛前训练期，然后前往比赛地点参加比赛。

2.2

Zhang Shufeng的特殊力量训练方法

根据张·舒芬（Zhang Shufeng）的个人

我们非常重视改善跳高项目所需的特种部队的特征

快速收缩和协调肌肉的能力以及转化肌肉的能力

通过连续刺激，可以提高神经系统的灵活性，并具有特殊的强度和质量

同时提高水平和技术精通。比赛前的训练时间有限

向下。其特殊力量训练的目标是在下肢保持肌肉力量并提高速度。

满足特殊需求。此外，在赛前阶段，张舒芬的特殊力量

培训方法的选择更为集中，专业和科学，这是其运动的结果。

性能相对稳定的原因之一。

大规模的比赛张·舒芬（Zhang Shufeng）在2005年2月至11月之间参加

在过去的10次中，强度密度非常高，并且游戏的每一轮都非常激烈。一次

一

第二个跳高得分很好，这与张舒芬在比赛前的小周期中的特殊体力和质量有关

培训中采用的合理有效手段和方法是相关的。过去，它在跳高中的特殊力量

数量培训方法可以分为20多种类型。随着竞争的逐年增长，由于培训

训练时间是有限的，张·舒芬（Zhang Shufeng

它分为以下四个类别（表4）：障碍锻炼，力量锻炼，弹跳运动和基本

练习这种质量。其中，障碍练习主要是连续3条杆和跳线。

练习高转弯，混蛋，抢夺，减肥半阶和重量弓步；跳跃练习

它主要包括三步开始，步骤跳，盒子跳和单脚跳；和基本质量从业者

如果是腹部和背部肌肉运动，脚踝运动和橡皮筋运动。还。发起力量

在培训过程中，一些有针对性的训练之手将根据需要散布。

部分，例如承重腿，高级练习等。但是这些训练方法只是

用作补充实践方法。

表4

Zhang Shufeng用于赛前特殊力量训练的主要方法

类型

方法

跨栏练习

力量练习

弹跳练习

基本质量练习

连续散布3列，跳到列

高翻转，干净，抢夺，半下蹲，繁重的举重

跳跃的三个步骤，步骤跳，盒跳，单脚跳跃

腹部肌肉运动，脚踝运动和橡皮筋拉动

其他补品

携带重量并挥舞双腿，触摸您的身高

力量

跨栏练习

火车

力量练习

弹跳练习

基本质量练习

速度训练

特殊技术培训

组织活动

准备活动

总培训时间

34

休息和

93

测试

93

1加

128

197

90

60

815

特殊技术培训

图1

在Zhang Shufeng的第10场比赛之前

图2

各种力量训练

训练结构比

分类比例

张·舒芬（Zhang Shufeng）的赛前训练阶段分为4周，包括训练的前三周。

练习，最后一周是休息调整测试周，然后参加比赛。从表3和5

如图1和2所示，前三周的每周总训练时间为815分钟。

每周周日都在周一至周六训练时钟。总体而言，训练量不是

大，平均2 h/d;每周2、4和5专注于特殊技术练习，每个练习

第1、3和6周突出了障碍练习，力量练习和弹跳练习，速度训练和

每天都有基本的质量练习。在这三个星期中，我们主要接受了力量训练

培训主要占总培训时间的40.5％，然后进行特殊的技术培训和

速度训练分别为21.2％和16。 8％。在力量训练课上，

它分为四种：跨栏练习，力量实践，反弹练习和基本

质量实践，这四种类型分别占总力量训练课程的3.6％和11.4％。

11.2％和14。3％，可以看出，在张·舒芬（Zhang Shufeng）的三周赛前培训中，

有许多质量练习，力量练习和弹跳练习。在负载强度方面，这三个星期

每周力量训练的强度以95％的速度控制。总体而言，比赛的前三个星期

张·舒芬（Zhang Shufeng）的训练量不大，训练强度是适当的，这与他的个人关系有关

=夏天

㈣

研究

LS

SMACK

英俊的

场地

英俊的

·

12 8

·

北京体育大学杂志

第32卷

情况密切相关。在9月19日之前，张·舒芬（Zhang Shufeng）刚刚完成上海世界

田径大奖赛竞赛，根据竞争状况，张·舒夫（Zhang Shufeng）的基本身体健康。

质量和基本技术已大大降低。为了应对上述情况，已经制定了三周的时间。

第十个全国运动会的赛前培训计划的目标是在有限的时间内。

在培训安排中强调培训质量。

除了增加力量训练外，还要使用中等训练量和高训练强度

除了加强基本的物理质量训练外，其余的还要注意特殊的力量和特殊的弹跳练习。

2。4

张舒芬在赛前训练期间的身体功能变化的特征

此赛前培训

Zhang Shufeng还使用生理和生化指标来监测其功能。

下表：

表6

赛前培训期间的生化指标的变化

L5∞

1 0 0 0

5 0 0

1 0 0

8 o

6 0

4o

20

睾丸激素值

／

〜

／

第1周

第2周

比赛开始之前

t/℃

，，，，

／

／

第1周

第2周

比赛开始之前

2 o

1 5

1 o

皮质醇值

，，，，

〜

-

-

，，，，

，。 _

一

1 6 0

L 56

L 5 2

148

14 4

140

第1周

第2周

比赛开始之前

HB^

-

-

-

＼

第1周

第2周

比赛开始之前

图3

Zhang Shufeng的睾丸激素（A），T/C比（C）和HB值（D）在赛前培训期间

从表6和图3可以看出，张·舒芬（Zhang Shufeng）在第10届全国奥运会之前训练。

睾丸激素与皮质醇的比率继续上升，在游戏前达到其最高价值，这表明它

功能状态很好；在此期间，其睾丸激素值首先略微下降，然后上升，

游戏前达到了最高的价值，而皮质醇的变化也是如此，但是血红蛋白时期

变化略有下降。从表6中可以看出，在比赛之前，Zhang Shufeng的Hematourea

（BUN）和肌酸激酶（一个